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          高考倒計時30天,考生飲食五大注意事項!

          • 發布時間:2021-05-28 15:05:19
          • 數據來源:
          • 瀏覽量:761

          每年的高考都是“千軍萬馬過獨木橋”,考的不僅是孩子,同樣還是家長。每年在高考之前,家長都會給孩子做一些營養餐,希望孩子在飲食上吃飽了,更有利于繼續沖刺。

          其實高考餐食,雖然看起簡單,但是里面的講究一點都不簡單,很多家長在不知不覺間可能會走入誤區。

          下面幾個常見誤區和營養餐注意事項以及食譜分享給大家,希望為高考學子助力。


          考前飲食誤區:

          吃肉就是最好的:很多家長覺得只有吃肉才是吃得好,殊不知過量的肉類可能會損傷脾胃,導致消化不良,從而影響營養的吸收。

          各種保健品齊上陣:不是所有的人都適用于保健品,還是要看個人情況和體質,應該在醫生或營養師的建議下服用,不要自己隨便服用保健品,可能會帶來反效果。

          飲食不規律:很多家長不知道孩子想吃什么,今天可能是涼拌菜,明天就是大肘子,這樣的巨大變化有可能讓腸胃一時間無法適應,從而影響健康狀態。暴飲暴食也會影響腦供血,從而影響孩子認真學習。


          什么樣的飲食才更適合高考黨?

          規律飲食:現在學生學習壓力很大,尤其是中高考的青少年,熬夜復習是常態,在宵夜的準備上要以好消化、清淡為主。

          營養均衡:日常飲食要營養均衡,餐食種類豐富,注意葷素搭配,盡量避免油膩。

          注重蛋白質的補充:在日常營養素中,要注意蛋白質的補充,還建議每周吃2-3次魚,特別是深海魚,因為深海魚含有豐富的DHA和EPA,可以保護視力、提高記憶力。

          注意蔬菜和水果:在日常飲食中要注意增加蔬菜和水果,蔬菜和水果含有豐富的維生素C和膳食纖維,不僅對身體好,而且還可以幫助消化,增加食欲。

          慎用保健品:很多家長會選擇給孩子用一些補腦的保健品,并不是所有的人都適合保健品,有的保健品會有依懶性,所以還是需要在醫生或營養師的監督下食用。


          其他注意事項:

          在備考期間少喝刺激性飲品,每天盡量保證1500ml-2000ml的飲水量

          食品安全問題不能忽視,所食用的食材來源要安全,健康,避免引起腸道傳染等疾病

          備考期間,孩子的身心都會處于一個高度緊張的環境,要給孩子及時進行心理疏導,創造一個輕松的學習氛圍,更有助于發揮~

          兩日飲食食譜

          最后附上兩日飲食食譜,可以根據這個來進行一些食材搭配或者置換,根據自己情況不同進行適量調整~


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