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          專家支招:高考前如何舒緩情緒調節飲食

          • 發布時間:2020-01-15 13:03:06
          • 數據來源:四川在線-天府早報
          • 瀏覽量:36388

          關于減壓

            問:臨考前特別緊張,該怎樣給自己減壓?

            心理專家:可以在學習中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等??忌诳记懊咳者M行體育鍛煉是必不可少的,從考生的實際情況看,考生晚鍛煉比早鍛煉好。

            有意識地轉移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學后泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外,還可以進行左右腦思維的自主轉移,考生可將文理科交叉學習,可以讓左右大腦輪流活動,這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度,也可提高學習效率。

            關于飲食

            問:孩子參加考試會很累,應該多吃菜、少吃飯,這樣做對嗎?

            營養專家:

            考試期間,學生消耗大,需要科學合理安排飲食??荚嚻陂g,要保證優質蛋白質的供給。因為蛋白質不足容易導致人體疲勞,考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外,還要保證攝入充足的維生素和無機鹽。當人處在緊張狀態時,維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。


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